吃水果反而变胖？认识水果GI值，避免误踩体重管理地雷！

　　努力于控制体重、身材管理的妞妞们，一定有一些疑问，今天就要来探讨水果的GI值跟体重的关系！了解有点神祕的食物GI值可以避免误触身材管理地雷唷！

　　水果GI值的秘密，不是取决于甜度，而是在于「纤维」，『纤维』能在肠胃中延缓糖份的吸收，避免体内胰岛素快速分泌而把被吸收的糖分，转化成脂肪来储存，尤其有排便问题的捧友们（健康的肠胃是每天排便2-3次唷！）更是需要定时定量吃水果，帮助食物分解消化，将多余的食物变成「便便」排出体外，举例来说，木瓜、梨子都是多汁美味水果，一般来说会以为是高GI值，但实际上因为两种水果的纤维含量高所以都属于低GI质水果，适当份量内是可以放心食用！但解渴消暑的西瓜，其中约有93%的水分，含纤维量却不高！让进入体内的糖分毫无阻碍的快速吸收，过量就囤积变『脂肪』

　　尤其在夏天，大家常把多种水果打成果汁，让GI值「没有最高，只有更高」，更会造成血糖的剧烈波动，长期下来，就是陷阱发胖啊！

　　如何吃水果不发胖？！吃水果最佳时机 ？！

　　请上网搜寻『水果GI值』重新认识你常吃的水果，饭前1小时与饭后2小时（注意GI值）水果份量每份约女生拳头大小。

　　基于每种水果具有不同特性，加上个人肠胃吸收的问题，吃之前，多搜寻资讯让自己吃的更安心！不然，吃水果反而变成一种负担啊！

　　喜欢实践梦想清单的射手座。曾是11年运动员，从小爱美爱漂亮爱作梦，一路走在自己梦想规划中。工作生活密不可分，享受生活热爱生命。目前为专业体态管理教练，经验近4年，协助饮食控制辅导，学员数超过350位。